Jak dla mnie ABS II jest lepszy masz tu link do tematu: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a jeśli bardzo chcesz coś na stawy to na początek polecam flexita w proszku albo kapsułkach, koszt około 40zł w kapsułkach. Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-04-18 22:02:18
leżąc na plecach nie zrobisz dobrze dolnych części mięśni brzucha, a jak pewnie zdążyłeś zauważyć A6W jest cały czas na plecach, na dolne części trzeba robić unoszenie nóg itp idt, ABS II rozwija górne jak i dolne partie.
MC odpada ze względu na kręgosłup- przynajmniej na razie A Nogi -Przysiady 3s 12/10/10 Plecy -Podciaganie na drążku podchwytem 3s 12/10/10 Klatka -Wyciskanie na płasko 3s 12/10/10 Biceps -Uginanie na modlitewniku 2s 12/10 Triceps -Wyciskanie na płasko wąskim uchwytem 2s 12/10 Barki -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12/10/8 B Nogi [...]
Spoko sylwetka. Brzuch dopracować i będzie naprawdę si. A6W i ABS II to raczej treningi na brzuch, jednak nie aż tak rewolucyjne, jak niektórzy uważają...
w domowych warunkach brzuch najlepiej wyrobic pilatesem lub abs II, polecam zwlaszcza pilates, znacznie szybciej zwiekszy sile miesni brzucha i nie tylko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze to wypełnij ankietę. -Zrób 3-4 dni treningowe -Daj czas na regeneracje organizmowi, bo to też ważne. -Brzuch możesz robić po każdym treningu (np ABS II) - Jeżeli jest czas po treningu to wrzuć aeroby, a jak nie to trochę później albo w inne dni, ale pamiętaj żeby był czas na regeneracje. -Super serie na koniec treningi. Tak w w ogóle [...]
Areix co robiles ostatnio? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg)? "Czy jest to dobry plan na mój staż? " staz nie ma z tym nic wspolnego. + ABS II zartowales,prawda? pozdrawiam.
Dzięki za trening od jutra zacznę. Co do powtórzeń to chodziło mi o to że np przysiady chciałem robić 60kg w 5 powtórzeniach. Na brzuch mówisz jedno ciężkie ćwiczenie czyli np jakie ? ABS II podobno jest bardzo dobrym ćwiczeniem na brzuch. Szczególnie na mojej siłce go zachwalają, więc postanowiłem spróbowac.
zawsze myślałem że poręcze to bardziej na triceps ale widocznie sie myliłem:P można by dorzucić jeszcze np drążek chwyt szeroko ? i co z bieganiem i ABS II w dni nie treningowe? nie przeszkadzało by to w regeneracji??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , rozpisz dokąłdnie diete i wrzuć tutaj w szablonach z potreningu.pl i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo [...]